Все мы мечтаем как можно дольше оставаться красивыми, молодыми, здоровыми и энергичными. Ухаживаем за кожей лица, применяя эффективные омолаживающие методики. Заботимся о теле, регулярно посещая спортзал и массажиста. И часто забываем о самом главном – мозге.
Группа ученых Калифорнийского университета провела ряд исследований и установила, что человеческий мозг начинает стареть не в 45-49 лет, как это было принято считать ранее, а уже в возрасте 39 лет. Только вдумайтесь в эту цифру! В этом возрасте женщина прекрасно выглядит, отлично себя чувствует и даже не задумывается о старости, а между тем, процессы возрастных изменений на молекулярно-энергетическом уровне уже запущены.
Ученые сделали вывод, что несмотря на то что, женщины живут дольше, но старение мозга у них происходит быстрее.
Грустно признавать этот факт, но отсутствие глубоких морщин и ухоженная кожа – еще не показатель молодости. И самое печальное, что в большинстве случаев мы оставляем без внимания первые тревожные звоночки, свидетельствующие о том, что мозгу требуется помощь.
Хорошая новость состоит в том, что ускоренное старение мозга происходит не у всех женщин. Причина старения состоит не в биологической запрограммированности женщины, а в конкретных условиях ее жизни. Итак,
Первые признаки снижения активной деятельности мозга:
Ухудшение кратковременной памяти
Если в последнее время вам стало сложно запомнить имя нового знакомого, вы не можете удержать в памяти весь список запланированных дел, а вернувшись из магазина, не помните, сколько стоил приобретенный товар – это не ваша невнимательность, а симптомы ухудшения памяти.
Сложности с концентрацией внимания
Вы замечаете, что вам нужно гораздо больше времени, чтобы сосредоточиться на одной задачей. Вы отвлекаетесь на любую мелочь и затем с трудом возвращаетесь в рабочее русло.
Повышенная утомляемость
Вы просыпаетесь утром разбитой, совершенно не чувствуя прилива бодрости и энергии. В течение дня все дела валятся из рук, и вы большую часть времени чувствуете себя уставшей.
Как противостоять раннему старению мозга?
В современном мире продолжительность жизни неуклонно увеличивается, поэтому вопрос сохранения острого ума и хорошей памяти на долгие годы сегодня особенно актуален. Иначе, какой смысл стремиться дожить до глубокой старости, чтобы потом путать имена внуков и бояться отправиться на прогулку, чтобы не потеряться?
Есть несколько простых и естественных способов сохранить молодость мозга. Следуя им, каждый сможет продлить молодость мозга и всегда оставаться в хорошей интеллектуальной форме.
Физическая активность
Нейробиологи заявляют, что даже умеренные, но регулярные физические нагрузки помогают предупредить старение мозга. Это связано с тем, мышечная активность способствует синтезу веществ, необходимых для нормальной работы мозга, и положительно влияет на циркуляцию крови, что способствует улучшению питания нейронов.
Чтобы обеспечить достаточную физическую активность, вам не обязательно записываться в спортзал и бить олимпийские рекорды. Ежедневной получасовой прогулки в хорошем темпе будет достаточно.
Правильное питание
Для нормального функционирования мозга нужны липиды, глюкоза и железо. Поэтому в обычный рацион стоит включить рыбу, которая станет источником полиненасыщенных жирных кислот Омега 3. Получать глюкозу лучше не из шоколадных батончиков, а из натуральных продуктов: пчелиного меда, сухофруктов и круп. А чтобы повысить уровень железа, следует регулярно употреблять говядину, рыбу, гречку и другие продукты с высоким содержанием этого микроэлемента.
Интеллектуальные нагрузки
Как и любой другой части нашего организма, мозгу для хорошей работы нужны регулярные тренировки. Чтобы держать мозг в тонусе, можно разгадывать кроссворды, играть в шахматы, ежедневно читать, освоить новую профессию, заняться рукоделием, начать учить иностранный язык – вариантов множество, и найти занятие себе по душе будет несложно.
А как обстоят дела в Японии?
Если японцу перевести нашу традиционную поговорку «Старость – не радость», он посмотрит на вас с недоумением. В Японии после 65 лет – а это возраст, когда здесь выходят на пенсию – жизнь только начинается. Большинство японских пенсионеров живут яркой жизнью, которой позавидует даже молодежь.
Вот всего лишь несколько интересных фактов:
- Сейкичи Ухара в возрасте 96 лет вышел на боксерский ринг и одержал победу над экс-чемпионом Японии, которому на тот момент было 30 лет.
- Тамаэ Ватанабе покорила Эверест и поставила тем самым мировой рекорд по возрасту – отважной альпинистке было 63 года.
- Группа из 11 японцев за 73 дня пешком пересекла Такламакан – пустыню смерти. Главе этой экстремальной туристической группы на тот момент было 78 лет.
1
Широко известная в Японии и за ее пределами Сасамото Тсунеко, первая женщина фотограф, приобрела популярность благодаря книге, которую она написала в 93 года, став писательницей.
В 96 лет она организовала свою выставку фотографий.
1
1
1
1
1 сентября 2014 года ей исполнилось 100 лет! Она продолжает жить активной и насыщенной жизнью, молодым на зависть и пример для подражания.
Ее девиз: «Если ты подумал о возрасте, то уже состарился!»
Конечно, не все японцы по достижению почтенного возраста совершают такие головокружительные поступки. Но многие с выходом на пенсию реализуют свои мечты и живут активной жизнью. Многие сохраняют ясность ума, даже перешагнув 100-летний рубеж. А таких уже в Японии более 50 тысяч, у них на телевидении есть свой клуб «Тем кому за 100!»
Как им это удается? Помимо, обогащенного минералами, питания и прочих общеизвестных методов, помогающих сохранить молодость мозга, японцы знают и применяют восточные техники. Благодаря им большинству японцев незнакомы такие проблемы, как рассеянность, быстрая утомляемость, забывчивость и прочие малоприятные вещи, распространенные в современном обществе.