Американский диетолог Дик Нокс говорит, что «главная причина старения – в переедании. Нас убивают калории».
Лабораторные грызуны живут в два раза больше положенных им лет при снижении калорийности рациона на 30% (при условии сохранения питательной ценности пищи).
Подобные эксперименты проводились в разных странах и с разными животными. И всегда результат был невероятно стабилен: 50% увеличение продолжительности жизни, а заодно целый ряд положительных побочных эффектов – большая активность, энергичность, длительное сохранение репродуктивной функции, сокращение вероятности развития онкологии и т.д.
Как лишний вес влияет на наше восприятие?
Ни для кого не секрет, что полные люди выглядят гораздо старше своих сверстников. Существует известная поговорка: « толстеть – значит стареть, а стареть — значит болеть».
Действительно полные молодые люди выглядят старше своего возраста. Сорокалетний человек, страдающий ожирением, выглядит пятидесятилетним, а чувствует себя шестидесятилетним.
Толстого человека старше восьмидесяти лет редко встретить – они в основном закончили свой жизненный путь.
Английского антрополога Френсис Гальтона интересовал тот факт, как разные привычки, особенно вредные, могут менять внешность людей. Если кратко: каждый лишний килограмм – это один год плюс.
Можно ли избавиться от лишнего веса самостоятельно?
Автор бестселлера «Я не умею худеть» Пьер Дюкан говорит: «За свои 30 лет работы я был свидетелем славы и провала многих диет. Начиная с 50-х годов, я их насчитал около 210».
В мире создано множество систем упражнений, разнообразные дыхательные техники и многие другие ухищрения для сбрасывания лишних килограммов.
Рефлексотерапия, центры лечебного голодания, групповые методы коррекции веса, специальные лекарства, подавляющие аппетит – все это желающим похудеть предлагается в изобилии.
Кроме того, существуют миллионы способов коррекции фигуры, от энергетических массажей до липосакции. Но вместе с тем, многие сталкивались с тем фактом, что даже от нескольких килограммов избавиться не так-то просто.
И сброшенные на пике острой мотивации, влюбленности или просто желания хорошо выглядеть в купальнике, упорные килограммы прилипали снова, норовя захватить с собой еще парочку вдобавок.
Правила безопасности при избавлении от лишнего веса
Вот несколько важных правил безопасности для сохранения красоты и молодости при избавлении от лишнего веса с точки зрения эстетической косметологии:
- Процесс снижения веса должен быть плавным и постепенным
Поскольку лишний вес «тянет» за собой образование всех других маркеров возраста, процесс похудания не должен быть очень резким. Иначе, велик риск ускоренного старения вследствие дисгармоничного рассасывания жировой ткани на лице.
Максимально безопасным похудением для сохранения молодости лица считается потеря 1% от собственного веса в неделю.
Такое плавное снижение массы тела не дает мягким тканям обвиснуть и сформировать складки. Кроме того тактика «медленно, но верно» дает возможность коже лица и тела адаптироваться к новым размерам и подтянуться.
- Ограничить организм в калориях не значит лишить его необходимых витаминов и микроэлементов в этот период!
Начиная борьбу с лишними килограммами, необходимо проконсультироваться с диетологом. Дело в том, что снижая общее количество пищи, вы непременно ограничите организм в необходимых ему веществах, от которых зависит молодость кожи.
Важно понимать, что процесс похудания, каким бы желанным и приводящим к более здоровому состоянию в будущем не был, в настоящем является тяжелейшим оксидативным стрессом для всего организма.
Поэтому без правильно установленной системы антиоксидантной защиты такое стремительное снижение веса может нанести очень серьезный удар по внешности, буквально в разы увеличивая скорость старения.
Многие худеющие неоднократно замечали, что с лишними килограммами уходит и красота – изможденный организм вынужден работать на износ.
- Не откладывать уход за лицом на неопределенный период под названием «все потом, после того как похудею».
Очень важно во время снижения веса уделять внимание лицу и проводить косметические процедуры, направленные на предотвращение старения.
Многие говорят так: «Вот я закончу худеть и тогда пойду к косметологу, чтобы все сразу подкорректировать».
Это не совсем правильно. Коже, которая постоянно в процессе похудения подвергается окислительному стрессу и внутреннему клеточному воспалению, как никогда нужна помощь.
Рекомендованы в этот период пластический массаж и гимнастика для лица. Косметика должна также выполнять функцию антиоксидантной защиты.
И последнее очень важное предостережение для всех, кто решил бороться с лишним весом. Постоянные перепады веса – это главный враг молодости и красоты!
Особенно если эти колебания происходят при значительном наборе/снижении веса. Помните, всего трижды, изменив свой вес на пять килограммов (похудели на пять, снова набрали пять-шесть и опять похудели), можно сразу получить на лице 5-6 явно читаемых признаков старения, не считая прогрессивного старения кожи от стрессовой ситуации, связанной с диетой и повышенной нагрузкой на организм.
Вот почему очень важно ответственно относиться к своему здоровью. Сейчас в интернете блуждает огромное количество диет, предлагающих похудение на 10 и более килограммов за очень короткие сроки, к слову, часто это совершенно варварские и вредные для здоровья человека методики.
Особенно опасны монодиеты, когда несколько дней надо употреблять только один продукт. Почему-то к диете принято относиться как-то очень глянцево-журнально, по принципу советов: какие цвета модны в этом сезоне, стоит ли носить длинную челку и между прочим, как сбросить лишние килограммы за неделю.
К сбросу нескольких килограммов надо отнестись со всей серьезностью, всегда понимая, что в запасе у нас, в идеале, есть всего одна попытка похудеть без риска преждевременного старения.