Чтобы сохранить гибкость и стройность тела, нужна регулярная физическая нагрузка. Чтобы долгое время сохранять красоту и молодость, следует тренировать мышцы лица. А что нужно делать, чтобы в любом возрасте иметь острый ум и хорошую память? Для этого необходимо ежедневно тренировать мозг, помогая ему строить новые нейронные связи.
Человеческий мозг обладает потрясающими возможностями. Его потенциал безграничен и благодаря этому мы можем овладеть любыми навыками и приспособиться даже к самым сложным условиям. Однако со временем задачи любой сложности наш мозг начинает воспринимать как привычные и рутинные. А когда дело становится привычным, нейронные пути перестают обновляться. Мозг работает «на автопилоте» и со временем его способности ухудшаются.
Между тем в результате многочисленных исследований было установлено, что люди, чья деятельность связана с творчеством и ежедневным запоминанием новой информации, сохраняют отличную память и живость ума до глубокой старости. Дело в том, что ежедневно давая мозгу новые для него задачи, мы способствуем формированию нейронных дорожек. А в результате количество нейронных связей увеличивается, просыпаются спящие клетки мозга и наш умственный потенциал значительно возрастает.
Уже сегодня вы можете помочь мозгу активно работать
Существуют простые упражнения, которые не отнимут у вас много времени, но при этом заставят мозг активно включиться в решение новых для него задач.
Обходитесь без зрения. Пройдите по квартире с закрытыми глазами, стараясь по памяти воспроизвести расположение мебели и других предметов. Такое упражнение активизирует все органы чувств и повысит концентрацию внимания.
Подключайте тактильные ощущения. Положите в непрозрачный пакет или любую емкость несколько мелких предметов, и пробуйте на ощупь определить их. Для этого упражнения можно использовать несколько монеток разного достоинства. Пытаясь вслепую определить, что за монетка у вас в руках, вы активизируете некоторые зоны головного мозга, которые в обычное время не задействуются.
Читайте вслух. Слушая чтение или читая вслух самостоятельно, вы задействуете правое полушарие мозга и активируете новые нейронные цепи.
Решайте ребусы и головоломки. Также можно разгадывать кроссворды, играть в шахматы, решать логические задачки, придумывать ассоциации и рифмы.
Йога для ума – уникальная японская гимнастика для мозга
Группа японских ученых под руководством доктора Сирасава Такуджи разработала уникальный комплекс упражнений – «Йога для ума». Выполняя эти упражнения, вы активизируете мозговую деятельность и улучшаете память.
В Японии система Йога для ума переживает настоящий бум – на сегодняшний день это стало гораздо больше, чем просто комплекс упражнений. Йога для ума – это популярный способ весело и с пользой провести время в кругу семьи или с друзьями. Забавные упражнения сближают, поднимают настроение, держат мозг в тонусе, способствуют быстрому развитию детей и сохраняют хорошую память и ясный ум у пожилых людей.