Витамины для здоровья волос

Как известно, каждый волос человека питается благодаря волосяному сосочку, который располагается в дерме и содержит кровеносные сосуды. По этим сосудам витамины вместе с другими необходимыми веществами проникают в волосяной фолликул, распространяясь по всей длине волоса.

О дефиците витаминов для роста и здоровья волос судить достаточно легко: волосы теряют свой блеск, гладкость,прочность и упругость, быстро загрязняются и даже начинают выпадать.

Можно выделить основные витамины для сохранения природной красоты волос.

Какие витамины пить и что есть для здоровья волос? 

Начнем с рациона.

Итак:

  • группа витаминов B содержится в зерновых, бобовых, крупах, отрубях, орехах, яйцах;
  • витамин Е любит растительные масла (оливковое, подсолнечное и др.), яичный желток, крупы, орехи, семечки, зеленые листовые овощи;
  • витамин А можно найти в сливочном масле, яйцах, печени, твороге, сыре, моркови, зелени, абрикосах, шиповнике, облепихе;
  • витамин С, конечно же, в цитрусовых, шиповнике, черной смородине, киви, квашеной капусте;
  • витамином Н богаты бобовые, орехи, соя, геркулес;
  • цинк и медь содержатся в креветках, бобах, печени, грецких орехах и крупах;
  • чтобы пополнить запас железа, едим печень, желтки и орехи;
  • сера содержится в чесноке, рыбе и печени;
  • молибденом богаты какао, печень и почки животных, горох;
  • кремний содержится в крупах и корнеплодах.

А теперь давайте поговорим о состоянии ваших волос. 

В некоторых регионах уже наступили морозы, в квартирах и офисах работает отопление, как следствие, волосы становятся обезвоженными, сухими и ломкими.

Напишите под этой статьей: Каково состояние ваших волос в этих зимних условиях?

Что вы предпринимаете, чтобы нейтрализовать негативное воздействие окружающей среды на ваши волосы?

Что бы вы хотели узнать, чтобы восстановить и сохранить здоровье и естественную красоту ваших волос?

 

6 Oтвет на Витамины для здоровья волос

  • Валентина

    Доброго времени суток.у меня появляется седой волос и тут же от него начинает ломаться тёмный. Местами хожу с ёжичком. К тому же сухость волос на макушке и висках. Растёт медленно. Благодарю Вас, что заботитесь о нас.

  • Нинель

    Добрый день ! Осенью очень сильно выпадают волосы , питание нормализовано , все предложенные фрукты , овощи , белки растительные и животные все употребляю . Волосы окрашиваю с двадцати пяти лет , может от этого выпадают ?

    • Людмила

      Нинель,я крашу волосы каждый месяц,начиная с 19 лет (т.е. уже более 30 лет). Волосы у меня не выпадают. Но хочу добавить,что раз в 1-1,5 месяца я постоянно делаю короткую стрижку (она мне очень идет).

      • Нинель

        Спасибо, Людмила за ответ , короткая стрижка мне не идет , я высокая а головка маленькая всю жизнь носила каре ,боб и всякие разновидности стрижек на средние волосы ,кончики стараюсь подстригать каждые два месяца.

  • Людмила

    Волосы сильно выпадают, много седина,путаются, быстро становятся похожими на мочалку. что предпринять не знаю-все способы на маслах и пищевых продуктах—уже не хочу, только хуже.Хочется повернуть время вспять—что бы волосы не выпадали, были здоровые густые, убрать седину. как ухаживать снаружи—шампуни, бальзамы—очень трудный выбор ещё и не по русски пишут.

  • Арбиццани Алла

    Здравствуйте , Галина .Я стараюсь баловать свои волосы разными масками. В основном это композиции из таких продуктов как яйцо. мед, дрожжи, кефир, делаю все на разных масляных основах с добавлением эфирных масел и витаминов. Но мне лично больше всего нравится состояние моих волос после кокосового масла . Мне 51 год и я окрашиваю свои волосы с 24 лет из-за седины

Написать ответ на Нинель Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.